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膝蓋痛症舒緩方法(2)

標籤運動  健身  減肥  2017-02-22 12:42

#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵


 

之前都同大家講過膝痛嘅壞習慣(按我重溫),最近亦都聽到好多年青嘅朋友都開始有膝蓋痛嘅問題,咁除左改善壊習慣之外,其實都可以透過一啲伸展運動去改善膝痛問題。一連5日同大家分享吓5種腿部嘅伸展,希望幫助有膝蓋痛症嘅朋友舒緩一吓。

 

 

 

今日同大家示範 : 站姿小腿伸展

 

當小腿肌肉繃緊時會造成膝蓋向內運動,引起痛症。

 

動作 : 先將左腳放於地,將右腳腳掌前端放於梯級/台階上,然後將右腳腳跟慢慢向地下下壓,感受一吓小腿肌肉有少許拉扯感覺,保持動作15-30秒,然後換另一側作同樣伸展

 

 

想再知多啲其他舒緩膝痛嘅伸展方法?記得留意我地BLOG喇 !




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