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BMI(體重指數)與身體脂肪百份比(Body Fat Percentage)

標籤運動  減肥  2016-08-04 15:05

‪#‎改變靠鍛鍊‬

BMI(體重指數)與身體脂肪百份比(Body Fat Percentage)

BMI1
BMI(體重指數)
BMI是一般評估體重健康程度的參考指數。計算方法是將 體重(KG) / 身高(M) X 身高(M)。
但其實BMI並不一定準確,由於肌肉比脂肪重,以運動員為例,可能他們體重較同樣身高

的平常人重,但肌肉比例較高,出來的BMI可能超標卻不等於過重/肥胖/不健康。

BMI不夠準確,我們在評估體重健康程度時應該以什麼作為標準?


身體脂肪百份比(Body Fat Percentage)

Body Fat Percentage是較能準確顯示體重健康程度的指標。


現時較常用的方法是生物電阻分析法(BIA)以一股微電流通過身體,測量所遇到的電阻。

由於體內非脂肪組織屬良導體,電流受阻即是脂肪組織。在設定訓練方案前測量體脂百

分比能夠確定理想目標體重同時以最安全及有效的方式去達成目標。所以很多時教練都

會提醒學生不"單單"著重於體重數字而是看身形的變化(體脂肪改變),當中其實有其原理

所在。下次設定方案前不妨多先量度一下自己的脂肪百份比。


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