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練腿的重要性

標籤練腿  2016-03-10 14:53

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近年參與健身運動的人越來越多,很多新手為了快些在身形變化上有效果,所以多於集中上的的鍛鍊而忽略下肢鍛鍊的重要性,下肢鍛鍊對我來講是一個不可缺少的一環,想有效增肌不論是上身定下肢的鍛鍊都不可以缺少的,而最近外國有研究顯示下半身肌肉群的爆法力對個人晚年的認知功能息息相關。

英國倫敦大學皇家學院對一班年齡平均55歲的女性雙胞胎進行了為期10年的追蹤記錄,測量了她們的思維、學習和記憶能力等,結果顯示腿部爆發力的雙胞胎更容易維持她們的認知功能,而且10後與年齡老化相關的認知功能改變都較少。

 大家可做多些深蹲、弓箭步或急步走等,大家記者一定要安排leg day呀!!

 **想知更多體適能資訊可到我的Facebook Page "高級私人教練 Jerry Liu",多謝支持!!

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healthyD 評論

  • 高級私人教練Jerry Liu
    KioYiu: 點樣可以避免練腿太OVER?唔想變甲組腳
    可以試吓輕少少,每組12-15吓,運動前後花多少少時間去做伸展舒緩返,做完運動有暫時性充血所以錯覺粗咗,過幾個鐘就無事,做多啲weight trianing去build up muslce只會令你嘅肌肉線條更出更靚,邊有咁易變甲組腳吖
  • KioYiu
    KioYiu 2016-03-10 18:45
    點樣可以避免練腿太OVER?唔想變甲組腳

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