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體脂的重要性

標籤體脂  2015-10-27 16:28

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我地成日都聽到身邊嘅朋友講要減肥、減肥,不論咩身形都覺得自己要減肥,個個都覺得脂肪過高,咁大家又有無諗過脂肪過低對於我地又有咩危害呢?

 

以一個男性為例,一般健康人士體脂約在12%-18%之間(女士為16%-25%),重要體脂為3%-5%(女士為11%-14%),亦意味住約脂肪低於5%已被視為健康狀態較差嘅警告。

 

1)      體脂過低會影響到心血管正常功能,可能會導致我地出現頭暈、昏厥同心臟驟停嘅情況出現。

2)      脂肪嘅儲存即係能量嘅儲存,若果無晒體脂亦即係無能量嘅儲備,係我地平時鍛鍊大約20分鐘後,身體嘅碳水化合物可能就已經用得7788,呢個時候脂肪就出場喇,如果脂肪率過低咁亦會對我地成日講嘅運動表現有所影響。

3)      雖然脂肪唔係個個都鍾意,但係佢卻可以用來為我地嘅身體同器官保暖。

4)      脂肪除可以用來為我地身體同器官保暖外,亦可以保護我地嘅骨骼,若體脂含量過低,就會妨礙人體正確吸收同利用鈣質、維生素D嘅能力,咁就會導致骨質下降,增加患骨質疏鬆嘅風險。

所以體脂過低或者過高對身體都唔係一件好事,大家係呢個係又話減肥唔係又話減肥嘅年代,都需要了解到自己身體嘅狀態先去策劃自己嘅運動方案。

 **想知更多體適能資訊可到我的Facebook Page "高級私人教練 Jerry Liu",多謝支持!!

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