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一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得


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堅持運動的元素

2014-10-28 12:22


眼見有好多朋友“口講”要做運動減肥,經過一輪3分鐘熱度、略有所成之後又打回原形,我成日都話減肥係長期嘅戰事,並唔係話當你減到你嘅目標重量之後就唔會重返,不過我都承認要堅持運動都要有一定嘅元素先可以噤玩啲,今次分享一吓綜合咗我眼見、從學生/朋友所得出嚟嘅嘅經驗,睇吓你地有無同感吖

1)要知道自己運動嘅界限/安排休息日
有好多人開始做運動都好有熱誠,基本上由零運動變到全運
動型,即係一星期做足5、6日運動,完全唔知要比個身體休息吓,我曾經試過一開始學打拳嘅時候,一星期打足4-5晚,初初都覺得好有正、好活力,但係幾個星期之後發覺累到不得了,休息幾個星期都回唔到,果次之後就知道休息嘅重要性,我都知操開唔操會心癢癢,但係要記得休息日要全日放鬆休息。

2)將健身融入生活中
係忙碌嘅生活中無時間去做運動,可以考慮吓多散步、、行
路、行樓梯來保持返一定嘅運動量吖。

3)選擇自己喜愛嘅運動
唔好見到呢排興呢樣運動就跟住人地做,要真係自己有興趣
嘅先可以keep住長遠去做,另外就係考慮吓運動嘅強度自己負唔負荷到。

4)尋求運動伴侶/支持
有同樣興趣嘅朋友一齊做運動,大家互相鼓勵、支持同分享
運動心得,係一件好開心嘅事。

5)對自己有信心
我眼見有好多朋友,對自己嘅能力信心唔夠,覺得有好多e
xercise都做唔到,然後就放棄,其實我地可以透過訓練去提升層次,不論做人做事都一樣,人生就係不斷嘅學習,唔識做到識,好過咩都未做就卻步。好似相中嘅學生咁,佢有明確嘅目標,勇於每堂都挑戰唔同難度嘅exercise,所以今晚都有其他學生同我講佢明顯瘦咗好多啦。

6)分享成果
呢個元素係最直接嘅,大部分人之所以做運動都離不開係減
肥、練大隻咁,當你練咗一段時間,都叫有付出過汗水,呢個時候有朋友或同事同你講一句“你fit咗”好過我講十句,見到有成果你就更加易keep落去啦。

*講開上面朋友講一句“你fit咗”好過我講十句,學員
們下次你見到其他學員瘦咗你直接同佢講鼓勵吓佢,好過同
我講啦,哈哈!加油!!

**想知更多體適能資訊可到我的Facebook Page "高級私人教練 Jerry Liu",多謝支持!!

分享 2354 次閱讀 | 1 個healthyD評論
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healthyD 評論

  • May
    May 2014-10-28 18:23
    我又同你學生講句先:"你Fit咗呀!!"

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