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Crossfit training

標籤Crossfit  training  2013-08-10 09:21

早呀~

係上一次functional training 中講過,近幾年在外國流行的Crossfit training ,究竟咩係Crossfit training 呢?

Crossfit training 係綜合了田徑、體操、舉重、boot camp 等訓練元素,配合持續多變、功能性動作、高強度、無間歇(或稍作間歇)的情況下進行訓練。

Crossfit training 做的動作大多離不開推、拉、提、舉、蹲等我們在日常生活也會做的動作,這點跟functional training 一樣,不只是孤立為肌肉做訓練。

在這多方面的訓練下,它可以訓練到我們的體力、肌力、肌耐力、爆發力、速度、身體協調性及柔韌度等,可以說是全面強體。

現時在外國crossfit可說是一個非常大的組織,也有舉辦一些crossfit game ,而世界各地也有他們不同的訓練方式,有此需要大量器材,有此就不需太多。在香港也開始有這類型的訓練,crossfit training 看似很難,但其實只要有恒心,你我都可以做到的呢!

希望將來有機會參與一下crossfit training ,等我都感受一下佢嘅吸引力先……今日要去教體能、泰拳,要早啲起身先有時間自己操下呢!Enjoy~

想知更多體適能資訊好到我的Facebook Page "高級私人教練 Jerry Liu" ,多謝支持!!


Crossfit training

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