高級私人教練Jerry Liu

高級私人教練Jerry Liu的BLOG

高級私人教練Jerry Liu的主頁 | 查看全部BLOG
自我介紹:
一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得


BLOG分類

最近的回應

人魚線

標籤人魚線  2013-04-01 00:45
人魚線
最近有很多朋友說在網路上看到台灣馬總統的女婿蔡沛然身材一級棒,練出的「人魚線」成為話題。
朋友們都紛紛問我“人魚線”’是什麼來的。

人魚線其實是指男性腹部兩邊側面近骨盆上方的V形線條。其形成就是因上方腹直肌、外側腹內斜肌及下方的股四頭肌的肌肉凸起而引導出的一條凹線,有如人身與魚身交界的位置,故名為“人魚線”

人魚線所在的位置是很難練到的側腹部區域,由於線條沒有腹直肌般明顯,又較容易積聚脂肪,所以不容易見到成效,如要明顯的線條就必須靠重力訓練幫助,才可達到明顯的凹凸效果,“人魚線”才會出現。

而另外腰間凸出來的肌肉又叫愛的把手
為什麼有這麼可愛的名字呢,原來那「腰間贅肉」之所以要叫做「愛把手」,是因為那兒軟軟的,在擁抱時是個手可以擺放的地方,所以稱為愛的把手。

要練出“人魚線”除了靠訓練外,還要持之以恒
以下是之前post過的一些腹部肌肉鍛練
捲腹 Crunch

平板支撐 Plank

側向平板支撐 Side Bridge

交叉捲腹 Cross Crunch

此體適能資訊亦會在我的Facebook Fan Page 及以下網誌發佈,多謝支持!!
Facebook Fan Page "體適能平台 Sport Science"

HealthyD.com Blog

MenClub.hk



人魚線

分享 17119 次閱讀 | 1 個healthyD評論
請按【讚好】!
讓更多網友天天分享到healthyD的健康快樂資訊。:D

我撐你

  • 撐!
  • 您的頭像會顯示在這裡

Facebook 評論


 

healthyD 評論

  • Verne
    Verne 2013-04-05 11:27
    點解近排忽然會興人魚線架..... 我驚有d男士d褲太低腰,會望到d唔應該見到嘅嘢喎.......

您需要先登入才能繼續本操作