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一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得


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馬拉松賽後創傷復元

2013-02-22 22:39
前兩天收到一份很特別的禮物,有位朋友看了我前一陣子寫的一篇有關”渣打香港馬拉松2013”及大會指定運動服裝贊助商"Xtep 特步”的post後,他在國內遊玩時買了一件Xtep特步的外套給我,他還笑說這款是2013年的新款,內地全線超過7600間門市有售, 不過淘宝還未有,如有的話只有部份會送港(Xtep官方商城除外)
今晚較為空閒時拿來一試,其質料及舒服程度都比我預期中的高^^ 於是便順道瀏覽了Xtep特步的”Xtep官方商城”、”天猫”和”淘寶”發覺價格相宜,值得一試。

還有兩天就是渣打香港馬拉松2013的大日子了,今年是Xtep特步第二年成為大會指定運動服裝贊助商。這幾天我的facebook都被Xtep跑衣、號碼佈洗版了......

說到馬拉松很多人都忽略了賽後的復元,因為對於馬拉松運動員來說腳部是一個高危受傷的地方,尤其是 -- 足底筋膜炎

足底筋膜炎是長時間的走路或跑步,重複地拉扯足底筋膜、負擔過重、足底不正受力及伸張,造成炎症及腳底疼痛,一旦病發,患者便會承受很大的痛楚並感到寸步難行;足弓較扁平或扁平足患者,都會深化此問題,不過只要得到適當休息及治療,大部份的患者都可得到良好的治療效果。

足底筋膜炎的治療方法有很多:可以進行脊科物理治療、運動治療、訂製個人矯正足弓鞋墊等。

在運動治療方面,我們可以做一些伸展運動增加足部肌肉的柔軟、減低足底筋膜發炎覆發的機會,而上一篇提及過的” 小腿伸展 Calf Stretching”便是其中一個很好的伸展運動了。

希望各參賽者加油、努力、Enjoy~!!

有關Xtep 特步:

Xtep官方商城
http://www.xtep.com.cn/
天猫
http://xtep.tmall.com/
淘寶
http://shop68675082.taobao.com/
QQ
http://shop.paipai.com/855000200/

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馬拉松賽後創傷復元

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