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i世代低頭族 - 肩頸痛

標籤i世代低頭族  肩頸痛  2012-10-13 15:11
i世代低頭族 - 肩頸痛
現今社會智能手機、平板電腦、桌上電腦已經成為人們在日常生活或工作中都不可或缺的好幫手,亦因如此產生了很多”i世代低頭族” 
i (intelligent)智能世代、低頭族指經常處於一個不良的姿勢低著頭玩弄著手上的智能手機、平板電腦的一些族群。人的頭部約為一個保齡球般重,如果我們因為使用智能產品時姿勢不良導致頭部前移,這樣會給頸椎帶來更大的壓力,而最大部份的低頭族都有出現肩頸痛的痛症,例如:

-肩、頸、背肌肉酸痛
-關節繃緊影響活動幅度
-影響神經線,輕微者會有針刺、麻痺或火燒的感覺;而嚴重者會影響上肢或下肢肌肉的力量及協調性
-頭痛、影響工作、情緒、睡眠質素及集中力等

之前提過成因是因為不良姿勢,它會導致我們產生關節錯位、退化性關節炎、筋腱肌肉勞損、椎間盤突出,以上的成因都可能令我們的神經線受壓而出現痛症,所以我們在使用電子產品時應盡量保持姿勢正確、避免長時間使用,不時轉換姿勢或作一些伸展運動(胸大肌、上斜方肌)等,以及強化一些肌肉如深層頸屈肌、上背肌等去改善頭部前移的情況。
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