高級私人教練Jerry Liu

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自我介紹:
一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
  • 高級私人教練Jerry Liu
    上次我地講到”體能”分成:力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等5個類別,而每類發展的強與弱對”體能表現息息相關,今日我地會講吓第一項 - “力量”“力量”簡單來講係人體產力能力、肌肉收縮對抗外界阻力嘅能力。當然“力量”都可分為”最大力量”、”快速力量”同”力量耐力”啦。今日我地會講吓呢幾樣嘢嘅分別,希望令大家更了解
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  我地一直推介比大家嘅TABATA同HIIT都同時擠身健與美雜誌(中國最早一本健身刊物)減脂運動紅榜,入得榜嘅都係證實左修身效果非常顯住有效。今日會再同大家介紹一下呢兩種訓練嘅分別同好處。     TABATA以自重訓練為主,進行20秒全速訓練再休息10秒,交替進行8次
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  日常生活入面只要做小小改變已經可以幫到你修身同維持番良好體態,一連數篇會比番小小貼士大家去為自己做出改變。     做好飲食紀錄良好飲食紀錄可以幫到你控制每日吸收嘅熱量,亦可以幫你了解到更多唔同食物嘅卡路里,從而協助你減脂修身。  控制好
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 日常生活入面只要做小小改變已經可以幫到你修身同維持番良好體態,一連數篇會比番小小貼士大家去為自己做出改變。    適量食辣辣椒所含的辣椒素有助提高身體代謝機能,而且影響時間長達4小時。修身減肥時,不妨係餐單入面加啲辣幫幫你手。但都要留意辣椒油、辣椒醬所含嘅
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  日常生活入面只要做小小改變已經可以幫到你修身同維持番良好體態,一連數篇會比番小小貼士大家去為自己做出改變。     吸收足夠鎂質鎂元素會幫助身體調節生理功能,吸收足夠鎂元素可以穩定血糖及胰島素水平,從而協助減肥。所以平時記得多食紫菜、香蕉等富含鎂
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵   日常生活入面只要做小小改變已經可以幫到你修身同維持番良好體態,一連數篇會比番小小貼士大家去為自己做出改變。       適量飲用黑咖啡黑咖啡唔單止可以幫到你提神,仲可以提高身體代謝,不過要留意含糖、奶嘅咖啡反而會易致肥。  
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  日常生活入面其實只要做小小改變已經可以幫到你修身同維持番良好體態,一連數篇會比番小小貼士大家去為自己做出改變。      早餐要食得飽一餐營養均衡嘅早餐對減重十分重要。早餐食得夠可以令你體內嘅飢餓激素水平降低,令到你係之後嘅時間攝取更少卡路
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵 首先我地要知道想有效咁達到自己理想效果,開始健身前一定要根據自己目標黎設定番相應訓練。    以減脂為例,要著重中低強度帶氧訓練,同時配合重量訓練增加肌肉,提高身體代謝率,令到你減脂更為有效。    做多左運動,體重不跌反增? 係岩岩接觸重量訓
     
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    一星期健康瘦半公斤

    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵  市面上充斥住唔少一星期極速修身,14天練出腹肌等文章。今日會同大家講下點樣以健康方法一星期減少半公斤脂肪。     首先我地要知道半公斤脂肪係咩概念先,0.5KG脂肪含有約3500千卡熱量,換算大約16碗白飯。即係如果我地一星期要減走半公斤脂肪,每日就要少減走5
     
  • 高級私人教練Jerry Liu
    #改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵   知道有咩原因令你肌肉難以增長係增肌路上係十分重要,亦係你比人操得更有效率嘅重要因素。                     做太多有氧運動有氧運動對減體脂、維持心血管健康
     


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