高級私人教練Jerry Liu

高級私人教練Jerry Liu的BLOG

高級私人教練Jerry Liu的主頁 | 打個招呼
自我介紹:
一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
  • 高級私人教練Jerry Liu
    今日講吓一個對大腿及臀部肌肉都係好好嘅exercise,呢個exercise外國好多女性做同好common…..佢就係深蹲喇~~深蹲 Squat目標肌肉:股四頭肌、膕繩肌、臀大肌動作過程:先背向一幅安全可靠嘅牆(圖1),行前距離約一步半左右,雙腳分開約膊頭咁闊,腳指方向大約係指向11點同1點位置,上半身靠牆,吸氣、慢慢向下蹲然後呼氣,向下蹲至膝關節約90


BLOG分類