高級私人教練Jerry Liu

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一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
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    碳水化合物與增肌的關係

    成日都有好多人問我點增肌,大家都知道食多啲蛋白質有助製造肌肉,大家試吓計一計,我地每日所需要嘅蛋白質係“每kg就要食1.0-1.5g”去滿足身體需要,多餘嘅會轉化成脂肪同碳水化合物(其實你食咩多都會轉為脂肪)。而增肌亦要食啲高熱量嘅食物,一聽到高熱量大家就話會肥,佢係用來去提供能量去剌激蛋白質基因表現作用嘅,就以上呢一點我諗就


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