高級私人教練Jerry Liu

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一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
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    三頭肌鋼線下壓

    今次講吓一個利用cable機做嘅三頭肌鍛煉,cable 機係我心目中係一部功能性好強嘅訓練器材,只要調較唔同嘅高低角度就可以做唔同肌肉嘅training。鋼線下壓 Cable Triceps Pushdown 鋼線下壓係一個對三頭肌肌肉線條非常有效嘅鍛煉動作,所以亦對於"bye bye"肉有一定嘅改善動作過程:首先調試好重量,(圖1)雙手握到把手,身


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