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一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
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    上交叉綜合症之鍛煉運動 2

    講完一輪關於改善“上交叉綜合症”要做嘅伸展之後,介紹過點鍛煉深層頸屈肌,今晚就講吓可以幫我地強化返中下斜方肌嘅划船喇,再配合埋胸肌嘅伸展,對改善圓肩(寒背)好有幫助架~坐姿划船目標肌肉:背闊肌、中下斜方肌、菱形肌、三角肌後束、肱二頭肌動作過程:坐係座椅上,雙腳踏住踏板,雙手放鬆伸直握住把手,記得唔好將手肘鎖實呀,腰背要挺
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    上交叉綜合症之鍛煉運動 1

    講完一輪伸展,今次講吓一個“上交叉綜合症”要鍛煉嘅肌肉喇,呢組肌肉唔係人人識,佢叫深層頸屈肌。先講講一個正常嘅頭部體位,從側面睇應該係耳珠同肩膀成一直線嘅(Check point),如果頭部位於界定線前,我們都會判定為”頭部前移”。唔好以為頭部前移好似無咩事,你個頭約一個8磅重嘅保鈴球,頭部前移會影響身體力學,你試吓日日吊住個保鈴


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