高級私人教練Jerry Liu

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一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
  • 高級私人教練Jerry Liu

    終極腹肌鍛煉 - Fitball Rollout Exercise

    兩個利用Fitball去鍛煉我地核心肌肉嘅exercise,實不相瞞呢個係好難做、很難做同好很難做嘅動作,你有無係屋企玩過一個有手柄嘅滑輪,呢個動作就係用fitball來代替咗個滑輪喇,但由於佢無咗兩邊手柄,要靠雙手同腹部先可以穩定到路線,所以練起上來係非常之high high嘅。動作過程:先跪係軟墊上,同fitball約一步左右,雙手手臂放係fitball上


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