高級私人教練Jerry Liu

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一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
  • 高級私人教練Jerry Liu

    健身球捲腹 Crunch On Fitball

    好~今次來個難少少嘅fitball鍛煉,就係訓係fitball上面做crunch喇~呢個話難又唔係好難,不過呢個鍛煉對穩定性方面要求高啲,而對腹部嘅刺激大好多,我地睇睇……動作過程 :首先平臥於fitball上,雙腳踏在地上面約肩寬,膝屈曲至90度,背部貼著fitball,雙手放又係頭部兩邊(圖1),雙肩放鬆、腰背緊貼軟墊,吸氣,然後將上身好似捲壽司咁向膝蓋方向


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