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一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
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    髂腰肌伸展

    琴日講過度鍛煉髂腰肌會導致骨盆前傾變唐老鴨、下背痛,但係亦如我之前所講呢條肌肉係我地平時行路、跑步、提腿都有機會強化到,所以得閒就同佢做吓伸展啦…… 髂腰肌伸展 Lliopsoas stretching以上圖為例,如要伸展左邊髂腰肌,先跪在軟墊上(圖1),然後再將右腳向前方伸直(圖2),跟住再將身體向前推,令到右腳曲到約90度(圖3),上身保


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