高級私人教練Jerry Liu

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    心率的應用與燒脂

    心率的應用與燒脂我地成日會聽到人地講話做完好劇烈運動、出咗好多汗點解都唔瘦嘅?因為當我們地進行劇烈運動時,好多時都未能以脂肪為能量來源,如果想以脂肪為能量來源,最理想為中低強度嘅帶氧運動,中低強度帶氧運動主要能量來源為脂肪、碳水化合物,頭20分鐘會消耗肝糖/肌糖,之後脂肪的使用比例會陸續増加,因此多做中低強度的帶氧運


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