高級私人教練Jerry Liu

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一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
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    訓練後的恢復與補充

    我們在進行訓練後,一般都會有疲勞的感覺,如果得到適當的休息和補充,除了能令我們在訓練中保證得到良好的狀態更易取得進步外,還能令我們在外觀上顯得更有活力和動力;相反則令我們的狀態每況愈下,不能發揮出應有的水準了。說到休息,大家一定想到“睡眠”,無錯,晚上得到良好的睡眠有利於肌肉的恢復、能提高運動的持久性。加拿大的一項研
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    營養與運動表現之香蕉

    營養與運動表現之香蕉我地經常係一些比賽休息的時候都會見到運動員便會食香蕉,我們第一個concept就係”迅速補充體力”,但係香蕉能”迅速補充體力”外,香蕉還有什麼賣點呢?不要小窺那條又小又黃的食物,香蕉含有豐富的天然糖份,除了能被身體快速吸收不斷地提供能量外,它還有很多纖維素能調節腸臟、預防貧血,還有色胺酸、維生素B6、鉀
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    營養與運動表現之咖啡 2

    早上訓練過後,下午跟朋友來一杯coffee,真的很舒暢呢!相信咖啡現在係都市生活是不可或缺的一種飲料。好多人都覺得飲咖啡可以減肥,但反而越飲越肥,無錯,咖啡內裡有種可以break down fat 嘅物質,不過係black coffee, 如果大家係飲咖啡嘅時候加咗糖或奶,那就不用再問為甚麼越飲越肥了……我之前亦有寫過一篇關於咖啡與運動表現的文章,有


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