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一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
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    下肢的訓練 - Leg Press 坐式蹬腿訓練

    係時候操一吓下肢喇~今次係健身房見到部蹬腿訓練機終於忍唔住操咗一會兒,感覺良好,希望明天不會腳軟吧~Leg Press 坐式蹬腿訓練蹬腿訓練機最大特點係比起我們一般常做的深蹲、跨步訓練等可以有效地鍛練到下肢肌肉,包括股四頭肌、膕繩肌及臀大肌,而且係所有腿部複合動作中安全性最高的。動作過程:首先先調教好重量,坐在椅上,雙肩放


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