高級私人教練Jerry Liu

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一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
  • 高級私人教練Jerry Liu

    一個強化我們下肢肌肉的訓練 - 弓步 Lunge

    最近真的很忙,有幸今天練習過後不用教堂(其實也算不上是有幸-_-“)有些時間發post作自己溫習之用。 弓步 Lunge - 一個強化我們下肢肌肉的訓練,亦是一個常比利用作為動態熱身的動作。 訓練目的:強化下肢肌肉群及個人穩定性訓練肌肉:下肢肌肉群包括股四頭肌、臀大肌、膕繩肌、比目魚肌、腓腸肌等 動作過程:首先我們先


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