高級私人教練Jerry Liu

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一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
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    反向捲腹 Reverse Crunch

    之前介紹過一個比仰臥起坐(Sit up)更有效鍛鍊腹直肌的運動 – crunch (捲腹),而這次就介紹一個跟捲腹 (Crunch) 差不多的捲腹運動 - 反向捲腹(Reverse Crunch),它可以習中鍛鍊我們腹部的下半段。反向捲腹 – 由開始動作至完成動作都是依靠腹直肌的收縮及跟其肌肉線條路線一致,免卻了借助其他肌肉去完成動作,所以會比sit up更為集


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