高級私人教練Jerry Liu

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一位私人健身教練、"高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗,歡迎大家一齊交流分享運動心得
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    膝關節 Knee Joint 2

    膝關節 Knee Joint上次提及到膝關節是一個樞紐關節(Hinge Joint),它可以在一個平面上活動,使骨骼間的角度增大或減少。它的周邊有著很多的韌帶使我們的關節保持穩定,但我們很多時候在做熱身運動時會作出雙膝屈曲繞旋這個動作,這個動作其實是超出了我們膝關節/樞紐關節的活動範圍,長期做這一類的動作可能會使韌帶變得鬆弛導致關節
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    膝關節 Knee Joint

    膝關節 Knee Joint我們的膝關節是由股骨、髕骨(菠蘿蓋)、軟骨關節、半月板、脛骨組合而成。而髕骨(菠蘿蓋)則連接股四頭肌肌腱及髕骨肌腱互相穩定保持適當位置。在我們日常生活中假若我們將膝關節屈曲至少於90度時,就會產生一個合力(resultant force)將髕骨向我們的後方拉扯,這樣會對膝關節造成很的壓力。而膝關節亦是一個樞紐
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    日常生活體適能

    我們日常生活中,其實不應時常將膝關節屈曲至少於90度,因為我們的髕骨(菠蘿蓋)是靠兩條肌腱穩定在膝關節前方,假若我們將膝關節屈曲至少於90度時就會產生一個合力(resultant force)將髕骨向我們的後方拉扯,這樣會對膝關節造成很的壓力。因為膝關節亦是一個複雜的關節,大家要好好保護啊~請大家繼續支持"體適能平台"


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