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    無意嘩眾取寵,因爲本篇要介紹的動作真的是小學體育堂已有教導: 1.          掌上壓push-up(伏地挺身) 2.          捲腹crunch(不同於仰臥起坐sit-up,這點容後詳述) 3.        &nb
     
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    最佳熱身方法

    ifithk 2011-12-22 12:21
    大部份有運動習慣的朋友也會知道熱身的重要,然而,如果用錯方法,效果會適得其反! 所謂錯誤的方法,現時卻最為廣泛採用,就是過少/過多熱身運動(或直接跳過這部分),然後進行靜態伸展。其實這種伸展會令肌肉力量減弱,因此應該將之放在主要運動完結後的緩和運動(cool down)之中。 有部分人則會以活動式伸展代替靜態伸展,雖然比較
     


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