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自我介紹:
在紐西蘭長大,畢業於奧克蘭大學。03年回留香港並於香港大學完成康樂及運動管理碩士。於大學時代取得紐西蘭認可私人健身教練資格及NASM健身教練資格,曾任職紐西蘭Massey University Sport Center體適能教練執教各類型運動員。現任職香港Cellz Health and Sports Clinic健身教練
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    Anatomy Trains by Thomas Myers

    Anatomy Trains by Thomas W. Myers 近期至愛讀本從前對筋膜的認識着實有限!要花點時間消化稍後會同大家分享
     
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    不要低估馬拉松!!   距離大型馬拉松比賽還有一周的時間。下周的天氣大約是13至16℃,天氣不算太凍亦適合跑步。今年大會側增派醫護戒備。那你準備好了嗎?你的目標是拋離人群或只想完成比赛? 抑或只想測試自我能力,試試你的運氣? 如果你只想測試自己,那你應再考慮一下身體是否能足夠應付。因馬拉松不只是一個普通的長跑。它
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    最緊要夠瞓!!

    jamesyau 2012-01-13 02:48
    最緊要夠瞓!!     這可能並不像一個與運動有關的問題,但我常常會問我的客戶有關他們的睡眠時間及質素,因為它對我們身體的新陳代謝和恢復扮演一個非常重要的角色。大部份運動中發生在身體的磨損或撕裂都會在睡眠過程中進行修復。   睡眠不足除了會影響你的日常工作能力外亦會對身體造成負面影響。研究已
     
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    Bye Bye "Bye-Bye"肉     三頭肌(Triceps),位於手臂後方的肌肉又俗稱Bye-Bye肉,係女性脂肪最容易聚積既地方之一。除左做帶氧運動可以幫助燒減脂肪外。仲可以利用阻力訓練,修緊手臂線條,增加外觀美感。 透過以下幾個簡單動作有助撃走Bye-Bye肉!   窄手掌上壓(Close Grip Push-up): 先將手撐係地面,上
     
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    空肚跑步瘦快D?   你可能聽說過在空腹狀態下做運動會燃燒更多脂肪。我們不知道這是否事實, 但肯定的是身體不可能只燃燒脂肪。在帶氧運動中,身體需要燃燒碳水化合物及脂肪的組合來產生能量。當身體沒有碳水化合物時,你的身體會被迫分解自己的肌肉來轉換成碳水化合物。在空腹狀態下運動,你只會蠶食你自己的肌肉而不是建
     
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    要肌肉唔要大隻 好多人一聽到肌肉就會聯想起‘大隻,大舊’。由其係女士們,最驚自己成為‘筋肉人’。 所以對所有負重訓練(健身,舉啞鈴…)都抱住可免則免既態度。   其實依個係一個錯誤既觀念!當我地身體內既肌肉比例增加後,再做帶氧運動,脂肪燃燒既速度都會相對提高。所以肌肉絕對係減肥人士既恩物。 而且基於女性
     
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    聖誕節肥咗?瘦咗?     聖誕節又到了,大家準備好迎接這個喜慶日子了嗎?剛過了11月大閘蟹旺季,然後到聖誕節,豐富的聖誕大餐。最後是農曆新年,美味的年糕,糖果也衝著我們而來。不要忘了還有那些接二連三的飯局。這都是我們的‘暴食期’!有沒有想過這一些節日對我們而言是一場與食物鬥爭的揭幕?往往我們一直注重的健康飲食
     
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      運動復康治療 – 不再是運動員專美   做任何運動也會有一定的風險。除運動員外,一般人做運動時也有機會造成運動創傷,受傷後會接受藥物或手術治療,而現行醫療服務所提供的物理治療只能令患者恢復日常活動能力,令熱愛運動人士誤以為受傷後 運動會永遠受限制而停止運動,以致自信心低落。不過,在澳紐等地流行的運動
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    越瘦越健康?

    jamesyau 2011-12-12 16:46
      越瘦越健康?   現今社會有很多人認為保持身體纖瘦就等於美麗,但是這也代表著健康嗎?   不單只有女仕們一直在尋找不同的飲食方法來減重然而男仕們也一樣。由於一些電視和雜誌廣告經常發放一些有關纖體或用不同方法也可達到瘦身效果的產品廣告給我們,而這些強而有力的信息使我們認為身材瘦削的人能擁有美
     
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