精神科專科醫生黎大森

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自我介紹:
畢業於香港大學醫學院,曾任靑山醫院兒童及靑少年精神科副顧問醫生,香港大學精神科及家庭醫學科名譽臨床助理教授。,現私人執業,為多間香港志願機構擔任精神科顧問,對治療兒童及青少年精神問題,包括專注力不足過度活躍症、自閉症、學習障礙、兒童及青少年情緒行為問題有豐富經驗


健康生活模式

標籤健康生活模式  Alternate  Healthy  Eating  Index  BMI  二型糖尿病  心血管疾病  癌症  2020-01-12 14:29

現代人常常把健康生活掛在口邊,但什麼才算是健康生活模式?作息定時?健康飲食?不煙不酒?經常運動?或者還有其他指標?而健康生活模式又能夠帶給我們怎樣的好處?長壽?少病痛?從前的研究發現延長壽命同時也增加了慢性疾病包括二型糖尿病、心血管疾病和癌症風險,雖然改變生活習慣例如吸煙、飲酒、和運動等對身體有好處,但怎樣的組合才能令人們無病增壽?有美國醫學研究團隊在2020年一月份在英國内科醫學期刊(BMJ)發表了一研究結果,為健康生活模式帶來了一個清晰的指引,該研究分析了超過十一萬個男女專業人士個案的生活方式和習慣,當中有七萬多位女性和近四萬位男性,全部工作都和醫護有一定程度關連,硏究員最後把以下五類情況定為健康生活指數用作比較,1.飲食習慣:以替代健康飲食指數(Alternate Healthy Eating Index)作指標,指數在頭40%定義為健康飲食習慣;2.吸煙習慣;3.運動量,以每天三十分鐘中等強度運動作分界;4. 飲酒習慣(女性為每天五至十五克,男性為每天五至三十克);5.身高體重指數(BMI18·524.9km/m2);結果發現健康生活指數越高,長壽而健康的機會也相應增加,女性如擁有四至五項健康指數項目的話,比較沒有健康指數項目的長壽十年而且同時沒有患上二型糖尿病,心血管疾病和癌症等長期病患,而男性的分別則是七年半,因此,健康生活模式不單令我們增壽,同時也令我們能夠更健康的享受人生。

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