精神科專科醫生黎大森

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自我介紹:
畢業於香港大學醫學院,曾任靑山醫院兒童及靑少年精神科副顧問醫生,香港大學精神科及家庭醫學科名譽臨床助理教授。,現私人執業,為多間香港志願機構擔任精神科顧問,對治療兒童及青少年精神問題,包括專注力不足過度活躍症、自閉症、學習障礙、兒童及青少年情緒行為問題有豐富經驗


情緒管理

標籤緊張  焦慮  負面情緒  無助感  2019-08-14 23:38

AJ是一個十六歲的青少年,明年便會參加DSE考試,平常都是和一般人一樣過着暑假,及為明年的考試作預備,但今個暑假和往年的不一様,因為香港在這兩個月發生了很多重大事件,每一次都對AJ的情緒有負面影響,他的心持續走低,食慾和體力都不斷下降,每日都留在家中,大部分時間都遊走在不同的網站,重複又重複地了解衝突的細節,邊看邊哭,同時又覺得無力和無助,到晚上情況更糟糕,緊張和焦慮隨時間遞增,一方面擔心年青人再有意外,另外一方面憤怒政府的反應和回覆,晚上不時心跳加速、呼吸有點困難,空氣好像不能吸入肺部,身體有點發麻和頭痛不已,睡在床上久久不能入睡,輾轉反側,不停的查看手機,睡覺中不斷發惡夢,一個晚上會起床數次,早上精神欠佳,頭痛欲裂,精神不能集中,脾氣越來越暴躁,這個月來情況跟AJ相似的個案有越來越多的趨勢,他們都有嚴重的負面情緒和無助感,有部份還有自殺念頭,行為上都一個共通點,他們不能也不會控制自己去重複不斷地觀看衝突相關的視頻和信息,瀏覽時間越長,情緒越是波動,因此,如果要控制和減少事件對自己情緒的影響,最有效的第一步便是減少瀏覽相關資料和訊息,這樣能夠盡量降低出現負面情緒的機會,待情緒平靜後才能對衝突事件有較公平公正的分析和理解,如果不能控制自己的行為和想法,最好找專業人士幫忙,不要被負面情緒帶動自己的行為,最後引發不能承受的後果。

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