精神科專科醫生黎大森

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自我介紹:
畢業於香港大學醫學院,曾任靑山醫院兒童及靑少年精神科副顧問醫生,香港大學精神科及家庭醫學科名譽臨床助理教授。,現私人執業,為多間香港志願機構擔任精神科顧問,對治療兒童及青少年精神問題,包括專注力不足過度活躍症、自閉症、學習障礙、兒童及青少年情緒行為問題有豐富經驗


運動時數

標籤運動時數  運動  認知障礙  腦退化症  2018-06-05 12:54

運動和身體健康情況不可分割,持續運動有助身心健康是常識吧!不同種類的運動適合不同人士,跑步對於長者或有關節病患者不是個好選擇,反而太極或瑜伽比較適合,但我們要做多少運動才能對身體特別是腦部有好處?今年五月尾有大型硏究發表了相關的資訊,硏究包括了超過一萬一千多人,平均年齡為73歲,六成為健康的長者,四份一個案患有早期認知障礙,25%患有腦退化症,硏究員把有運動習慣的一組和沒有運動的一組作比較,如果6個月內運動時間平均在34小時左右的話,他們的認知能力和記憶力沒有大改變,但是如果總運動時間增加至52小時的話,腦部功能便能有明顯改善,另外有關腦部生理指標硏究指出腦退化病患者的腦部變化可能在病發前十至二十年已經出現改變,因此,越早養成運動習慣對腦部運作改善越應該越有效,可能是預防腦退化最有效的方法。而美國心臟協會,美國運動醫學學院和美國衛生部門都建議每星期要有150分鐘中等強度的帶氧運動來保持身心和腦部健康。

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