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自我介紹:
出身飲食世家,2011年粵港澳專業廚藝大賽冠軍、Towngas名人精選專欄作家、DMX網上電台主持、電視節目嘉賓、餐飲業廚藝顧問、烹飪導師及「左字廚房」創辦人。前駐澳洲廚師,擅長將美學融於廚藝創作:生機飲食、低碳煮食、纖體秀身食譜「左字必瘦廚房~100日減30磅」等Fusion食譜。


【減肥必瘦攻略 3】‧ 初開始,照鏡子

標籤左字廚房  減肥  纖體  瘦身  飲食  必瘦攻略  2012-10-15 23:38
【左字廚房 · 必瘦攻略 3】
 
3. 《 初開始,照鏡子》
 
減肥初期,最好以鏡子穿衣服時鬆緊度的變化為量標,而不是只管看固著量磅。
 
初期,應把專注力放于身體上的微細的變化,可以鏡代替量磅作減肥指標,這可照顧到自己的減肥心理質素,保持自己減肥士氣高漲,例如:我的褲頭已鬆了些,穿那條裙子比以前好看了點.,臉形尖了些…etc.
 
當然,我們在減肥期間,每天都會上量磅看一吓。 但剛開始減肥的時候,不要太死心眼看固你的磅數,普遍的量磅不會分析那幾磅是屬于脂肪的重量及那幾磅是屬于肌肉的,因脂肪的重量以肌肉輕,若你本看身的肌肉都是結實的,磅數會下得比脂肪慢,所以,我初期會做些心肺運動 Cardio Exercise 例如:跑步,而不是去操練肌體,那只會減得愈來愈重,難下磅數。
 
量磅,只是一種工具告訴我們減肥期間過程去到的程度。所以,說實話,減肥初期,可能你只下降了3~4磅,甚至重量仍是一樣,因為,你只是剛開始減!
 
不要太心急只去關注磅數,你可能會在想每天都在努力減,為何減來減去都不成功不快減到磅呢?這塘種想法只會增加負面情緒令你容易放棄!
 
最重要的是,你的外觀漸漸有改進,而你的感覺正面才對減肥有幫助。 減肥要減得身、心、靈都要健康,我就是抱著這種心態去幫助自己得開心、減得輕鬆呢^^!
 

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healthyD 評論

  • 專業廚師GeorgeTang
    專業廚師GeorgeTang 2012-10-22 09:23
    thank you ^^ 我也希望大家減肥要注重健康,而不是胡亂去減。
  • 精神科專科醫生黎大森
    多謝分享,但有時候厭食症或暴食症患者正正是對自己的身段有錯誤的理解,造成她\他們無法控制食量

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