中醫師邱宇鋒

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註冊中醫師,香港浸會大學中醫學碩士,香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士(一級榮譽),現於普仁中醫診所私人執業,提供中醫全科、針灸及外展到診服務。聯絡可電郵:cmedjohnny@yahoo.com.hk 診所地址:九龍灣牛頭角道15-19號嘉和園商場地下37號 電話:27069727 (星期一至六)


濕疹患者的日常養生調攝

標籤濕疹  中醫  慢性濕疹  2019-10-30 11:50

慢性濕疹是個「全身性疾病」,涉及身、心兩方面的失調,除看病服藥,也要注意日常生活的調整。


聲稱有改善濕疹功效的藥物、藥膏、湯水、茶飲,比比皆是,有口耳相傳的,有廣告行銷的,有醫師推薦的,有在媒體、網絡上介紹的。但很多慢性濕疹患者都清楚知道及明白,這些東西只不過有少許效用,離他們的期望往往有一段差距。患者們的期望,通常是想持續地改善濕疹病情,改善患者的皮膚外觀,以及痕癢、乾燥、甩皮、出水等症狀,盡量做到不翻發、不反彈,以致達到患者期望的「根治」目標。

要達到這個目標,除治療外,患者同時需要聽從醫生及中醫師的建議,審視自己的飲食和日常生活習慣,及了解自己的體質,如有損害身體機能,不利濕疹病情的行為,應該堅持糾正之。

我強調每個人體質、生活環境、習慣、經歷都不同,就算親如父母、兄弟都不可比較,治療及養生建議必須是根據醫學理論,一對一親授的。別的人可能完全不需要這樣做,但基於你個人的身體和病況,則必須要在生活、飲食等方面做一些調整,以促進健康。由於某些行為一旦養成習慣,便積習難改,時間愈長,要改正起來並不容易,因此要大幅度改變自己的行為習慣,需要有很大的決心和恆心,不要輕易受他人誘惑和影響,尤其是在資訊充斥及社交媒體興旺的今天,我們愈來愈容易受各類資訊、其他人的看法影響自己的信念和決定,但自己的身體是最誠實的,當症狀、不適出現的時候,其實就是一個警號,去提醒自己要注意健康,不要待到病情惡化時才焦急想辦法解決。我們每個人都應該要對自己的身體健康負責,有責任養成適合自己的健康生活習慣。別說自己無辦法做到養生,只是你肯不肯去改變而已。你不養生,就會患病,責無旁貸。

濕疹患者的飲食習慣,應做到均衡、清淡,要正確看待「食物過敏」的問題,避免胡亂過份戒口。「戒口」相信是很多中醫會強調的項目,部份中醫甚至會有一張長長的戒口清單,可是患者即使遵照吩咐努力戒口,但濕疹發作如儀,顯示這種無的放矢的戒口對改善濕疹完全沒有幫助,所以應加強對「戒口」的認知。具體需要戒口的食物,必須按照體質、病情,和患者的飲食習慣,人人不同。不過根據濕疹的原理,還是有一些食物對所有濕疹患者來說都要盡量避免的:第一是含糖量高的食物,像汽水、果汁、糖果、甜點、珍珠奶茶、枝裝飲料等,要減少食用,不要養成嗜甜、嗜糖的壞習慣,以免妨礙脾胃運化,助痰生濕。第二是加了很多調味料的味道濃烈的食物,「重口味」會令身體變得燥熱,傷害陰津,影響脾胃、皮膚乃至全身的功能。這兩類食物,在日常生活中難以完全避免接觸,不過對濕疹患者而言,應該銘記在心,少吃為妙。

其次,是每天要確保有七至八小時睡眠,兒童甚至要有九至十一小時睡眠,無論任何情況,都應堅持。缺乏睡眠會造成陰陽失調,出現燥熱、虛火,短期會導致陰虛火旺,長期會構成氣、血、精、津皆不足,身體和精神功能都會不斷受害,很多長期病患像糖尿病、癌症、抑鬱等都跟長期睡眠不足有關。睡眠不足在現代相當普遍,原因和現代人的生活節奏及對睡眠有錯誤理解有關。要保持充足睡眠,首先便是要重視睡眠對維繫身心健康非常重要,千萬不要視睡覺為沒有生產力、懶惰、浪費時間的行為。其次是妥善安排日間活動,減省不必要的活動,以確保能騰出時間睡覺。如有入睡困難、早醒、難以熟睡等失眠問題,應審證查因,積極治理。因長期睡眠不足而糟蹋了身心健康,即使賺錢再多、學業再出色、才幹再多,也不會活得快樂,沒有任何藥物、治療、保健品可以替代一覺好眠。

適量的戶外運動,也是改善濕疹病情必須的。至少對經常伏案、在室內工作、學習的人,要緊記定期到戶外動動,不要老待在室內。適量接觸日照,對身、心、皮膚都好。運動能調節身陳代謝、免疫、內分泌等機能,中醫概括的說法是調暢氣血。每天應抽空做起碼三十分鐘的運動,改善體適能。體弱、長期病患、年幼、年長者只要選擇合適的運動,也能享受做運動帶來的好處。要是日常生活忙得完全沒有時間進行體育鍛煉,這種生活模式就很有問題,應想想辦法改善。

減壓放鬆,有正面、積極的思想和態度,也是改善濕疹病情必須的。濕疹是個可以醫好的疾病,首先不要對濕疹病情灰心,不要為濕疹問題鑽牛角尖,情緒愈負面,只會令濕疹病情更差。精神壓力的源頭,人人不同,要透過深入了解找出困難,才能長遠幫助患者。舉個例子,要是對自我期望過高者,應學習放下身段,明白「人非完人」,要幫助他認識自己,量力揚長補短,不可勉強;要是家庭關係不融洽者,可學習嘗試打開心扉溝通,從他人角度設想,嘗試化解分歧;要是因經濟、財務等問題困擾者,應坦誠檢視自己的收支狀況,學習妥善理財;要是因臟腑失調而導致情緒病,要積極醫治。如有需要,應果斷尋求專業協助。

我們的一切想法、行為,既會受體質、臟腑機能影響,也會影響著我們的身心狀態。慢性濕疹不僅是一個有損外觀,帶來不適症狀的皮膚病,更是全身機能出現失調的反映和警訊,提醒患者需要留心健康,而注意日常作息的養生調攝,是中醫一直強調的重要一環,是藥物、針灸、按摩、食療無法取代的。


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