天氣乾燥,特別容易出現眼乾,尤其是每當吹風,或長期注視電腦、手機等發光電子產品的時候,由於眨眼次數減少,加上強光刺激和濕度低,眼睛得不到足夠的淚水潤澤,便會出現眼睛乾澀、起紅筋、眼痛、眼矇等問題。
秋天特別容易令人眼乾,除了濕度下降天氣乾燥外,秋季對應五行屬金,對應五臟屬肺,在五行中金剋木,假如肺金太旺,金乘木,便會損害中醫肝臟的功能(五行中木對應五臟為肝)。中醫認為眼睛是屬於中醫肝臟功能的一部份,肝臟的陰津能濡養眼目,因肺金太旺,剋制肝陰,造成肝陰不足,眼睛乾澀,中醫調理要滋養肝陰,同時可少佐清瀉肺熱,常用中藥包括枸杞子、桑椹、菊花、羅漢果等。此外按摩睛明穴刺激淚水分泌,也是其中一種紓緩眼乾的方法。
入秋眼睛容易乾澀,因此不宜過度用眼,應減少配戴隱形眼鏡的時間,在注視手機、電腦滿一個小時後,建議應閉目或眨眼一至兩分鐘使眼睛濕潤,或遠望綠色樹木以放鬆眼肌減輕眼睛疲勞。如眼睛著實非常乾澀不適,使用人工淚水也是暫時紓緩眼乾的辦法。
紓緩眼乾的食療:
杞菊飲
材料:枸杞子10克、杭菊花10克
製法:將上述材料用熱水浸泡10-15分鐘即成
功效:養肝清熱明目
杞子桑椹粥
材料:枸杞子10克、桑椹10克、粳米100克
製法:煮粥食用
功效:滋養肝腎明目
石斛茶
材料:石斛6克
製法:泡茶飲用,可加入茶葉
功效:清熱明目
山楂決明子茶
材料:山楂10克、決明子10克、茶葉少許
製法:將上述材料用熱水浸泡15-20分鐘
功效:清肝熱、養肝陰
(服藥前應先咨詢中醫師意見)
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