中醫師邱宇鋒

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自我介紹:
註冊中醫師,香港浸會大學中醫學碩士,香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士(一級榮譽),現於普仁中醫診所私人執業,提供中醫全科、針灸及外展到診服務。聯絡可電郵:cmedjohnny@yahoo.com.hk 診所地址:九龍灣牛頭角道15-19號嘉和園商場地下37號 電話:27069727 (星期一至六)


化濕攻略

標籤中醫    潮濕  2012-02-24 11:11

 
近日天氣十分潮濕,相信大家都會覺得很苦惱,除了地面、牆上滿佈水漬,洗了的衣服良久不乾以外,我們的身體亦會受濕度增高所影響而出現很多不適,例如容易感到疲倦欲睡、頭重、胃口差、眼睛矇矓、大便稀爛等。這是跟中醫說的「六淫」之中的「濕邪」有關。
 
中醫有「六氣」之說,六氣是指風、寒、暑、濕、燥、火等大自然存在的氣候變化,假如六氣表現太過或不足,六氣的正常自然現象便會變成令人體致病的因素,即是「六淫」。天氣過於潮濕,人感受濕邪以後便容易發病,假如兼夾吹風受冷,不適的症狀便會加重。「濕」到底在實質上指的是甚麼?在中醫角度濕是一個抽象的概念,對應一系列濕的特性和影響,如天氣潮濕、或久居低地或陰暗之地,或飲食不節,經常進食肥甘厚味、甜食或生冷食物,或缺乏運動,身體又較難出汗和小便不暢,都特別容易受到「濕」的影響而生病。脾胃虛弱的人本身消化功能不好,運化水谷精氣的功能不足,也很容易因此而出現「濕」。
 
中醫形容「濕為陰邪,易傷陽氣」,濕氣即是像水一類的物質,在比較之下火性剛烈屬於陽的一面,水性陰柔屬於陰的一面,陰盛則陽衰,故濕邪能損耗人的陽氣。「人以陽氣為本」,所有日常生活的活動都有賴陽氣的推動作用,正如人日出而作,日入而息。如陽氣不足或損耗後,可表現為乏力、神倦等表現,很容易便出現做事提不起勁的情況。
 
在五臟中受濕邪影響最大的要算是脾臟,因中醫理論認為脾「喜燥而惡濕」,濕阻脾胃,則容易影響脾的運化功能,與之對應的胃腑亦會受到影響,出現消化方面的病徵,如胃脹、胃口欠佳、腹痛、大便稀爛或泄瀉等。如果一個人本身脾胃虛弱,消化功能本身不好,又復加濕邪,症狀表現便會更嚴重。
 
要減輕濕邪對身體的影響,可循以下幾個方法:
 
1. 多做運動:中醫認為袪濕有兩個大原則:「發汗和利小便」,適量出汗能化解在體表皮毛或經絡體表之濕邪,而且做運動時身體會有微熱,起了蒸騰的作用,因此很多人當覺得身體困重及關節舒展不利時,做一點可令身體有熱感和出汗的運動後身體便覺得很輕鬆。如果因天氣寒冷或本身不易出汗,可以穿多一點衣服或泡一個熱水澡,有條件者可浸浸溫泉,讓身體稍稍出汗,但要注意不能出汗太多,否則身體會變得虛弱,及切記出汗後要更衣和把身體抹乾,防止外感,平時身體虛弱者更需留意。
 
2. 少食寒涼生冷及甘甜食物:濕為陰邪,易傷陽氣,因此在飲食上要注意少吃寒涼生冷食物,以免損陽耗氣。如身體本身並無特別寒熱偏性,可進食少許溫熱食物如生薑紅糖水等助陽袪濕,但身體偏熱或患上熱性疾病時應該慎用。味道甘甜或肥膩的食物因容易損傷脾胃,亦不宜多吃,以免因脾胃功能受損而妨礙水谷的運化,產生濕阻。.
 
3. 利小便:中醫說「治濕不利小便,非其治也。」特別是針對停留在臟腑體內的濕邪,可通過利尿的方法袪濕。一般坊間所謂的「袪濕湯水」,其實有一部份都是利水滲濕藥,像茯苓、薏仁、車前子、澤瀉等,都具有利尿作用,但需注意中病即止,不宜長期飲用,另外脾胃虛弱者需配搭健脾益氣的中藥如黨參、白術、淮山等,體質虛寒者需慎用利尿湯水。
 
4. 注意保暖:濕的屬性為陰,得熱則可抵銷,得寒則勢必加重病勢,因此在潮濕季節應特別著重保暖,減少吹風受寒,否則容易出現外感、關節疼痛和脾胃不適等症狀。
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