精神科醫生張力智

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自我介紹:
Mind Pro 維博心理醫學中心醫療總監張力智醫生,曾於英國行醫7年,極懷念在英的顧問醫生工作和當地美食。2011年初返港,診症之餘,希望藉著分享在英國的所見所聞,提高港人對情緒健康的認識,以及對精神科服務使用者權益的關注。 電郵: riccichang@mindpro.hk


情緒病的成因和預防方法

2011-11-14 02:05

情緒病十分普遍,要嘗試預防,可先了解其成因,包括:

1) 生理成因﹕
  a) 腦部化學物質失調,令身心受到影響,引發情緒病
  b) 基因和遺傳因素,例如父母或直屬親人若患上情緒病,可增加個人患病的風險
  c) 身體疾病,包括甲狀腺荷爾蒙失調等
 
2) 心理因素﹕
  a) 缺乏有效解決問題的能力
  b) 性格緊張、凡事執著、要求過高
  c) 思想方式出現問題,如過份擔心,思想負面

3) 社會和環境因素﹕
  a) 生活壓力,包括親友去世、婚姻破裂、工作問題、長期患病和退休等
  b) 酗酒和藥物

明白以上的成因,可以給我們一些預防患病的啟示,包括:
1) 健康的生活習慣,如均衡飲食、經常運動和充足睡眠及休息
2) 學習放鬆和減壓方法
3) 避免酗酒及濫用違禁藥物
4) 如缺乏社交生活,可考慮多與家人和朋友溝通,及參與使你快樂的活動
5) 學習有關情緒病的病徵 (可參考我往日的 BLOG),若懷疑自己或身邊親友患病,應及早應理
6) 學習正向心理學可閱讀有關的書籍和參加有關課程
7) 接受輔導可以幫助減低壓力和悲傷

若情緒問題已嚴重到影響曰常生活,就必須找專家作檢查和分析,希望能對症下藥,早曰康復。

   

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