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自我介紹:
註冊營養師張雅媛Tunice Cheung ,畢業於紐西蘭奧塔哥大學,現為紐西蘭註冊營養師協會及香港營養學會會員,持有有關抗衰老課程證書,並具多年經驗為顧客進行體重管理,現同時為香港美容健體專業人員總會擔任義務顧問,並為澳洲悉尼大學升糖指數電子報撰稿。


你今日飲左未?

2011-12-22 18:08

香港人的生活節奏十分急速,做每件事情都要以行先。所以很多時都會為了節省時間而選擇一些快餐或即食食品為主食。 但好多時這些快餐或即食食品都含大量脂肪及鹽份而纖維又不足夠,令都市人經常出現消化系統毛病,包括便秘、胃氣漲及痔瘡的問題。 而於香港這個小都市都有多達14.3%約達100萬人受便秘問題影響,但超過半數人卻沒有正視到問題的重要。如果長期不正視便秘等消化系統問題,患大腸癌的風險便會大大提升 

 

因此無論工作上有多忙,為了讓自己得到一個健康的身體,最好每日可以攝取2份生果3份蔬菜的纖維量及攝取6-8杯水  大家亦可進食一些含益生菌的食物或補充劑。 因為身體腸內有(益生菌)”的細菌,而這些益生菌的作用是有效增進腸道健康,改善腸胃、便秘、胃氣漲等問題。  但如果一個人長期生活處於壓力的環境、有腸胃及消化問題、常進食高脂、高膽固醇及高升糖指數(High GI)食物及缺乏生果及蔬菜等低升糖指數(Low GI)食物,身體內的益生菌便會減少。  所以要有一個健康的身體,便立即行動,將生果蔬菜、水份及益生菌都融入飲食習慣中,來重整腸道的健康吧!
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