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超過十年營養師經驗,曾於醫學美容中心任職營養師主管多年,現為私人執業營養師。主要負責體重管理,改善膽固醇/血糖/血壓等問題。為多個健康專欄分享營養資訊,以及舉辦健康講座。 Facebook專頁: https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet Email: annieleehy@gmail.com


《#體檢二三事》關於更年期(下)停經後。。。

標籤更年期  停經後  荷爾蒙變化  營養師  Nutritionist  AnnieLee  2019-11-15 22:13

關於更年期,醫學界一般建議為停經後一年左右,即是如果超過一年都沒有經期來,就表示已經進入更年期狀態。香港衛生署的數字顯示,女性更年期的中位數大約是51歲左右

以前從書本上得知,準備進入更年期通常會感覺到潮熱,情緒不穩,所以遇着無理取鬧的中年阿E,總會心諗,你係咪更年期啊?

到近年,因工作關係,接觸人客案例多了,就會發現,原來停經後唔止會影響情緒,更加有機會影響很多生理和心理的健康,包括:

* 膽固醇 - 雌激素有助製造好膽固醇和抑制壞膽固醇。所以更年期以後女性好壞膽固醇的比例會容易失衡,壞膽固醇會容易上升 — 然後人客會很無辜,覺得明明有注意飲食,為什麼膽固醇會突然超標?!

* 血糖 - 穩定血糖最關鍵是胰島素,就是控制血糖的荷爾蒙。更年期過後,所有荷爾蒙分泌減少,當中包括胰島素。所以如果未停經前女士血糖已經偏高,更年期過後,血糖會容易突然升高 — 然後人客會覺得很無辜,明明已經有注意飲食,為什麼血糖會突然超標?!

* 骨質密度 - 更年期後,骨質密度下降速度會更快,容易引致骨質疏鬆症。所以如果鈣和維他命D的攝取不足,以及運動量不足夠,更加容易增加骨質疏鬆的風險 — 然後人客會覺得很無辜,明明已經有吃鈣的營養補充品,為什麼還會有骨質疏鬆情況出現?!

* 睡眠質素 - 「瞓得唔好」是更年期女士常常反應的一句話,其中很大原因是因為睡覺荷爾蒙,褪黑素的分泌也減少了,所以難入睡,也容易醒來。而睡得不好更加會引致影響其他精神和健康狀況 — 然後人客會覺得很無辜,明明嘗試早點睡覺,也沒有喝濃茶或咖啡,為什麼睡在床上就眼光光,睡不着呢?!

既然更年期之後身體會出現咁多變化,而我哋亦都控制唔到,咁我哋可以點做?其實講咁耐,都係想大家預防勝於治療,喺仲有經期的時候好好注重健康,係更年期後,身體就唔會出現太多異常狀況。至於更年期的朋友,也不必太擔心,恒常運動,正常體重,保持心情開朗,都有效預防各種慢性疾病。

伸延閱讀: 《體檢二三事》關於更年期(上)44歲停經!http://bit.ly/2XeOOCY

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