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超過十年營養師經驗,曾於醫學美容中心任職營養師主管多年,現為私人執業營養師。主要負責體重管理,改善膽固醇/血糖/血壓等問題。為多個健康專欄分享營養資訊,以及舉辦健康講座。 Facebook專頁: https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet Email: annieleehy@gmail.com


3款有營低卡簡易早餐 助妳踢走假肚腩

標籤乳酪飲品  營養師  Nutritionist  AnnieLee  2018-10-19 03:49

早前有本地調發現, 香港學童雖然大部份都有食早餐的習慣, 但係就食得好 求其”. 其實大人咪一樣? 一係趕時間索性唔食, 一係就求其吃個包, 或燒賣, 腸粉. 健康啲, 可能會吃個生果, 或只吃隻白烚蛋….. 但其實, 全部都不能稱為營養均衡的早餐.

一份營養均衡的早餐, 應該包括優質的蛋白質, 少量澱粉質, 低脂, 以及含有纖維. 一來可以提供能量, 令我們醒腦醒神, 應付一天的工作; 而一份低脂又營養豐富的早餐, 可以令我們有飽肚滿足感外, 亦不怕越吃越肥.

以下介紹三款營養均衡又低熱量的速食早餐, 最啱愛健康愛靚, 但早上又好趕時的妳:

1)    奇亞籽乳酪

-   將 2湯匙奇亞籽加入一盒白桃乳酪飲品, 5分鐘可吃

1)    麥皮乳酪

-   將 2湯匙麥皮先用 1安士熱水浸泡, 待涼, 再加入一盒青蘋果乳酪飲品


1)    香蕉藍莓乳酪

- 將 1隻香蕉切片, 連 10粒洗淨藍莓, 加入一盒原味乳酪飲品


三款早餐都建議用   @維記牛奶 Kowloon Dairy乳酪飲品, 除了因為 100% 鮮牛奶製造, 無添加防腐劑外, 口感幼滑的乳酪飲品含有 660億活性乳酸菌,更添加FOS低聚果糖益生元,為活性乳酸菌提供營養,同時幫助其有效存活率, 更有效幫助吸收礦物質, 是益生菌的生長促進因子。

另外,低聚果糖作為一種膳食纖維可改善腸道功 能,具有潤腸通便、平衡血脂血糖等多種生理功能比市面上沒有添加低聚果糖益生元的乳酪飲品,更有效促進腸道健康, 減少縮便和假肚腩的形成。


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healthyD 評論

  • ZoeLai
    ZoeLai 2018-10-19 09:47
    製作方法好簡單, 每日返工都唔洗驚無野好食~

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