AnnieLee

AnnieLee的BLOG

AnnieLee的主頁 | 查看全部BLOG
自我介紹:
超過十年營養師經驗,曾於醫學美容中心任職營養師主管多年,現為私人執業營養師。主要負責體重管理,改善膽固醇/血糖/血壓等問題。為多個健康專欄分享營養資訊,以及舉辦健康講座。 Facebook專頁: https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet Email: annieleehy@gmail.com


輕食新主意 (附一日五餐的 “輕食瘦身法” 餐單")

標籤zen49  素食  襌食  輕食瘦身法  49種穀物  營養師  AnnieLee  2017-08-25 12:26

夏天永遠是健康瘦身的最好時機: 天氣熱比較容易控制胃口, 而且戶外運動消耗量較大.

要健康地瘦, 並非一味節食就好, 不妨試試從平時的一日三餐主餐, 改為一日五餐的 輕食瘦身法”.

輕食主意最先源自日本, 代表份量少但易飽的食物, 慢慢演變成有營養, 飽肚, 又低卡低脂的健康新名詞.  

最近試了一隻來自韓國的健康食品, 49種穀物, 蔬果和豆類磨製而成雖然一包只有20, 但營養豐富, 當中亦包括多種超級食物 Superfoods, 例如發酵亞麻籽, 黑麥, 小米, 紅花籽, 銀杏, 藜麥, 發酵糙米, 綠藻, 以及羽衣甘藍等, 抗氧化之餘, 亦能為身體提供多種微量營養.

每包只有73卡路里, 但有2.1克纖維, 0.8克脂肪, 屬高纖, 低脂食物. 建議加入低糖豆漿或低脂奶, 成為餐與餐之間一份零食, 從而減少正餐食量. 飽肚之餘, 亦可有營瘦身, 屬健康輕食之選

愛美愛健康的姐妹們,  不妨都試吓呢隻養生纖體食品啦

圖片:

: 火腿芝士三文治 1 + 小蘋果 1

早點: Zen49 1 + 脫脂奶 1

: 牛丸米粉1 + 灼菜走油 1

下午茶: Zen49 1 + 低糖豆漿 1

: 蒸魚4湯匙, 灼菜 1, 糙米+白米飯 ½

更多營養資訊:  https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet/

分享 4184 次閱讀 | 0 個healthyD評論
請按【讚好】!
讓更多網友天天分享到healthyD的健康快樂資訊。:D

我撐你

  • 撐!
  • 您的頭像會顯示在這裡

Facebook 評論


 

healthyD 評論


您需要先登入才能繼續本操作