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超過十年營養師經驗,曾於醫學美容中心任職營養師主管多年,現為私人執業營養師。主要負責體重管理,改善膽固醇/血糖/血壓等問題。為多個健康專欄分享營養資訊,以及舉辦健康講座。 Facebook專頁: https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet Email: annieleehy@gmail.com


好過食消炎藥

標籤營養師  ANNIELEE  發炎  抗炎食物  2015-04-15 16:48
近日可能是吃多了過敏食物 (本身對蛋,奶都敏感,之前幾乎每日都吃雙蛋治加牛奶咖啡, 現在身體抗議了), 亦有可能用了對皮膚敏感的護膚品,近一個星期雙眼眼蓋紅腫發炎,又乾又癢又痛,前天幾乎眼睛都掙不開了。昨早好些,但因為不想人客見到腫了的熊貓眼,於是唯有繼續化妝畫眼線,到下午終於頂不住,做完手頭工作,只想急急回家御妝讓皮膚休息。

如果去看醫生,一般只會給消炎藥,甚至類固醇,但我對這些藥敏感,吃了只會令豬頭變得更豬頭。

自己事自己救,唯有大量進食抗炎食物 Anti-inflammatory foods, 以及減少進食會誘發發炎的食物 Inflammatory foods。

但凡具高抗氧化效能的食物,都有抗炎作用。例如奧米加三脂肪酸,即深海魚。如果未必每天吃到,可以魚油丸補充。另外,不同食物的類別包括:

蔬菜類:西蘭花,椰菜花,紅蘿蔔, 菠菜, 洋蔥,茄子,蕃茄,燈籠椒
生果類:牛油果,藍莓
果仁類:杏仁,合桃
豆類: 黃豆,黑豆,紅腰豆
飲料:綠茶
調味料:薑,蒜頭,肉桂
油類: 橄欖油 (要特級初榨橄欖油 Extra virgin olive oil)
這些都是高抗炎抗氧化食物。

除了多吃抗炎食物,當然要減少,甚至戒除會誘發炎症的食物,下次再談。

更多營養資訊: www.facebook.com/AnnieLeeDiet

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healthyD 評論

  • AnnieLee
    AnnieLee 2015-04-17 15:29
    都有, 皮膚敏感都係體質先會發
  • AnnieLee
    AnnieLee 2015-04-17 15:27
    平日其實都無問題嘅, 係轉天氣, 唔夠休息, 抵抗力差就容易中招
  • May
    May 2015-04-16 18:35
    對蛋,奶都敏感?!!?!? 咁食好多嘢都有問題喎!!! 咁慘!!
  • KioYiu
    KioYiu 2015-04-16 12:32
    皮膚敏感有無用哇?

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