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超過十年營養師經驗,曾於醫學美容中心任職營養師主管多年,現為私人執業營養師。主要負責體重管理,改善膽固醇/血糖/血壓等問題。為多個健康專欄分享營養資訊,以及舉辦健康講座。 Facebook專頁: https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet Email: annieleehy@gmail.com


人體抽濕機

標籤營養  ANNIE  水腫        淋巴  2015-03-20 11:33
人體抽濕機

天氣潮濕,不幸家中的抽濕機幾天前壞了,家中掛滿未乾的衫,牆壁都要出水了,自己都好像"濕氣重".

除了天氣,其實還有多種原因令身體有"濕氣", "水腫"的感覺,簡單的如吃得太咸或太多食物添加劑,運動或喝水不足夠,欠缺某些微量營養或經期前,服藥中等。嚴重的例如心或腎功能下降,都有機會令到身體有水腫情況.

以下幾種方法有助去濕去水腫,不妨試試:

1) 減少鹽,味精,或其他濃味,如酸辣,咖哩等食物,以減低鈉的攝取量。出街吃飯較難做到,還是回家吃吧。

2) 多吃含鉀質,維他命B,及鎂的食物,如西芹,甜蕃薯,蕃茄,香蕉,紅菜頭,全穀類,乳酪等。

3) 做運動。伸展運動有助疏通淋巴,而流汗的帶氧運動則有助排毒,各有各好。

4) 多喝水。當小朋友都知道每日要飲八杯水, 但其實這只是一個參考。不同情況,如運動前後,吃太多濃味食物,甚至體積較大的人士,都應該喝多於八杯。

5) 生活小習慣,例如不要翹腳坐 (以前有位營養師同事會用營光告示貼貼在電腦左下角,提醒自己和人客不要翹腳)。 除非是英國的大頭兵,否則不要長期維持同一個姿勢;晚上睡覺時放個小枕頭於小腿下,亦有助預防水腫情況。

6) 中醫食療, 例如去濕茶,薏米水等,之前有寫過,今次不重複了。

唉。。。身體濕氣問題我懂得處理,但我不是電器技工,還是考慮買過部新的抽濕機吧。
 
更多營養資訊分享: https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet

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healthyD 評論

  • KioYiu
    KioYiu 2015-03-25 12:18
    AnnieLee: 係係, 多謝提醒, 以為有.........  =)
    哈哈`~~  THANKS!   見到出咗~~ "薏米袪濕去水腫?" http://member.healthyd.com/space.php?uid=2033&do=blog&id=49657
  • AnnieLee
    AnnieLee 2015-03-21 13:53
    KioYiu: 謝分享~~~  另外~ 我搵唔到有關去濕茶既 BLOG~  可以SHARE LINK 嗎? 謝謝吖~~~
    係係, 多謝提醒, 以為有.........  =)
  • May
    May 2015-03-20 14:52
    除非是英國的大頭兵 -->
    and welcome back too!!
  • KioYiu
    KioYiu 2015-03-20 14:45
    謝分享~~~  另外~ 我搵唔到有關去濕茶既 BLOG~  可以SHARE LINK 嗎? 謝謝吖~~~

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