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超過十年營養師經驗,曾於醫學美容中心任職營養師主管多年,現為私人執業營養師。主要負責體重管理,改善膽固醇/血糖/血壓等問題。為多個健康專欄分享營養資訊,以及舉辦健康講座。 Facebook專頁: https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet Email: annieleehy@gmail.com


減肥先? 懷孕先??

標籤Elyze  Vigene  減肥  懷孕  2013-08-11 01:44

許多朋友 / 客人會問: 準備懷孕要吃什麼? 葉酸? 牛奶? 維他命??

都對, 但這些都未必是最重要的.

那麼, 最重要是什麼?

兩件事: 減肥和排毒.

 

首先看看這些研究數字:

 

懷孕前已經超重的婦女---

l   較難懷孕 (National Center on Birth Defects and Developmental Disabilities, Georgia, 2003)

l   於懷孕期間較易患上高血壓, 妊娠糖尿, BB延遲出世等 (Sao Paulo State University, 2012)

l   較少催乳素, 於生產後48小時哺乳過程會較困難. (Cornell University , 2003)

l   較易誕下健康有問題的BB, 例如脊柱裂, 心臓功能不健全等. (Division of Birth Defects and Developmental Disabilities, Georgia, 2002)

l   BB有很大機會於2-3歲時已經成為超重BB (Ohio State University, 2005)

l   BB 的認知能力較低 (University College London, 2013)

 

有些女士會認為, 既然懷孕期間都會肥, 不如生完先減啦!

 

這個想法真正大錯特錯! 除了以上健康風險外, 懷孕前已經超重, 生產後起碼要減多一個Double; 身形漲了一個Double; 皮膚鬆弛度差一個Double, 皮膚更易出現橙皮紋, 妊娠紋等.

 

而且, 懷孕前已經每天揹住幾十磅脂肪, 贅肉, 到真正懷孕, BB在肚中一天一天長大, 又起碼增多廿零三十磅. 身體負擔重, 除了容易疲倦, 氣喘外, 亦容易出現腰酸背痛, 關節痛等問題.

 

所以, 如果希望生個健康寶寶, 成為一個健康媽媽, 一定要於懷孕前, 將脂肪控制於健康水平, 太肥太瘦都不適宜.

 

, 如果未成功減肥就已經發覺懷了孕, 那就不適宜再進行減肥啦! 只要於懷孕期間小心飲食, 留意體重變化就好啦.

 

至於懷孕前為何及如何排毒, 下回再談.
 
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healthyD 評論

  • Verne
    Verne 2013-08-16 12:42
    Big Day前後嘅營養飲食貼士仲未講... 咁快就跳咗去懷孕嘅?

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