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自我介紹:
超過十年營養師經驗,曾於醫學美容中心任職營養師主管多年,現為私人執業營養師。主要負責體重管理,改善膽固醇/血糖/血壓等問題。為多個健康專欄分享營養資訊,以及舉辦健康講座。 Facebook專頁: https://www.facebook.com/AnnieLeeDiet Email: annieleehy@gmail.com
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    BB運動會

    AnnieLee 2018-03-25 15:13

    BB運動會

    小朋友最怕扭計三件事: 扭眼瞓, 扭唔食飯, 扭買玩具. 孖B就嚟兩歲, 雖然仲未識扭買玩具, 但經常各自因為扭眼瞓同扭唔食飯而令人火滾. 兩個B, 各自有自己的扭計模式: 阿哥會好似鴕鳥咁收埋個頭, 以為佢見唔到人人哋都見唔到佢; 阿妹似個八妹仔, 會谷住一泡眼淚, 搵婆婆或工人姐姐申訴.最難忘是剛過的年初一, 去親戚家拜年,
     
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    健身教練教路 如何加速肌肉修復

    放完悠長暑假, 小朋友番學, 大人亦回歸正常生活.暑假期間, 小朋友放假, 大人亦乘機抖暑: 去旅行, 出外飲食, 陪小朋友. 平時有留意飲食有做運動的, 統統放低抖一抖.於是, 九月開始, 舊客陸續歸隊, 一上磅, 個個都重幾磅.要重新pick up 健康身形, 最難的一關是的起心肝做運動. 太耐無運動, 一郁完第二日乳酸 (Lactic Acid) 積
     
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    跑馬拉松做足準備 – 營養師 + 健身教練的小貼士

    仲有兩日就到一年一度的馬拉松日,除了練跑,賽前賽後的營養和生活習慣調整都好重要。今次找來好友加健身教練Eugene, 為大家提供一些馬拉松前後要留意的小貼士。飲水 – 跑步當然要飲水,但原來並非跑步當日先飲,而要賽事前兩三日已經開始每天額外多喝幾杯水,特別是加了電解質的水 (但要無糖). 預早為細胞補充電解質如鉀,鎂等,有助提
     
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    別再說要坐低

    常常聽人說: “要減肥, 可以跑就不要行; 可以行就不要坐.” 但最新研究顯示, 坐得多除了會肥, 更會增加體內的血糖和膽固醇, 從而增加患上糖尿病以及心血管疾病的風險. 相反, 站立和步行有助改善這些情況, 兼且有助瘦身.於七月份的 European Heart Journal 的研究中, 用了782男和女, 年齡介乎36-80歲, 記錄他們一星期全天侯
     
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    你今日郁咗未?

    有做運動一定比無做運動好, 無論是減脂, 增肌, 提升身體機能, 與及心肺功能等. 但究竟一星期要做多久, 做什麼運動才算是 “有做運動” 呢? 根據世界衛生組織 (WHO) 建議, 5-17歲的兒童至青少年, 每天應累積計至少60分鐘中等至高強度的帶氧運動, 另外每周三次高強度運動,包括強壯肌肉和骨骼的運動。至於18-64歲的成年人,
     
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    運動前後食咩好?

    To Eat or Not To Eat, 是大部份運動人士煩惱的問題. 空肚做運動, 怕不夠氣力, 而且容易血糖低, 頭暈; 吃飽了做, 又怕消化不良, 而且對減肥好像幫助不大.運動後呢, 有人說幾小時內不要進食, 怕身體好吸收, 最後越做越肥; 但如之前已經沒有吃什麼就做運動, 之後又不吃, 豈非鍊仙? 而且晚上又話睡前幾小時不要進食……
     
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    幾時運動好?

    AnnieLee 2015-07-02 17:46

    幾時運動好?

    天氣熱, 要露手臂, 美腿, 小蠻腰, 又是時候開始減肥減肚腩. 人客最常問的問題包括: 什麼時間運動最好? 運動前後吃什麼好?如果是做帶氧運動, 即跑步, 游水, 健康舞等, 就一定是越早做越好. 此類運動會呼吸加速, 促進血液循環, 增加腦部含氧量, 產生開心荷爾蒙安多酚 (Endorphins), 令人感覺精神愉快. 所以很多人喜歡早上做完
     
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    假期排毒篇之 動起來

    排毒期間,不妨進行適量運動,既可流汗,又可疏通淋巴,兩者都有助排毒。什麼是 "適量" 呢?瑜珈,簡單的健康舞,緩步跑都屬於低強度運動。反而高強度運動如健身,球類活動等,會令身體產生酮體,影響身體排毒。復活節加清明,昨天今天都去拜山,幾小時上山落山祭祀,都是好運動啊。運動前後要喝大量開水,綠菜,蒲公英茶,都是最好的排毒飲料。
     


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