【讓身體大掃除的健康食物】

2013-02-02 21:41
【讓身體大掃除的健康食物】
 
[網上文章]
 
在日常生活中,我們要及時排除體內有害的物質,保持體內腸道環境的清潔,要經常給身體大掃除,護腸排毒,才能確保身體健康。

1. 海帶
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。

在排毒方面,海帶是腸蠕動的“加速器”。

海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。

海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質,還可有效增加腸蠕動。

2. 菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發,被譽為腸胃熱毒的“清理工”。

菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。

菠菜吃法很多,春夏之季將菠菜洗淨,用開水焯燙,瀝乾水分,配以調料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

3. 糙米
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌,被譽為是腸道疏通的“管道工”。

食法是將糙米煮粥食用即可。

4.蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以為腸道提供良好的休息環境,讓腸道“和顏悅色”,被譽為是胃腸道的“養顏液”。

取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

5.花生
花生的營養價值比糧食高,含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸。 可以強健腸道,這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用

花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性,被譽為是腸道強健的“催化劑”。

每日吃五至六粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養不會被破壞,也容易吸收。

6.蘆薈
蘆薈含有多種植物活性成分及多種氨基酸,維生素,多醣和礦物質,其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動,把腸道毒素排出去,能極好地清除腸道內毒素,主治腸熱便秘,同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。

蘆薈可入藥,但只做丸劑、散劑,也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用,不入湯劑。

食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜。

此外,在進行腸道清潔排毒的過程中,為了取到更佳地效果,除了多食用上述食材外,還要有良好健康的飲食生活習慣:

第一,要多飲水。
多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水,此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。

第二,每周至少吃兩天素食,給腸 胃休息的機會。
因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,造成腸胃的巨大負擔。

第三,要多吃新鮮和有機食品。
少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素

第四,要控製鹽分的攝入。
過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。

第五,要適當補充抗氧化劑。
適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內的自由基第六,進食不太快,要細嚼慢嚥。多咀嚼能分泌較多唾液,中和各種毒性物質,引起良性連鎖反應,排出更多毒素。
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