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    1.西红柿意大利有句谚语:「西红柿红了,医生的脸就绿了」,可见西红柿对人体健康有很大的帮助,而且从小到大,都会听到「多吃西红柿抗氧化」一词儿。好吃度不用说,料理作披萨、炒蛋、意大利面、汤,直接当水果吃都很受欢迎。 【对身体益处】预防摄护腺癌、大肠癌、胃癌、乳癌…等、降低心血管疾病风险、预防白内障和黄斑部病变。【
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    充足的胺基酸可以促进蛋白质合成、减少身体发炎、抗老、加速减重等好处,但胺基酸种类多,某些人体不能自行合成,必须仰赖「吃进肚子」,因此,多吃含有多种胺基酸的超级食物,就能补充。
    分類: 飲食|29 次閱讀|
     
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    先要有個觀念,吃營養價值高的食物,就是給身體正確的燃料可以去利用。相對的,對健康就有幫助。吃超級食物,就是要補充平時缺少的營養素。
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    這輩子想活得好,一定要知道的3種超級食物

    1.鮭魚鮭魚裡的油脂營養價值非常高,有著人體不可或缺的營養,不要擔心吃好油會發胖,油脂是人體重要營養素,很多名模、部落客、健身者都會把這個食物列入日常菜單,來看看它有多棒。【對身體益處】降低心血管疾病風險、預防老年癡呆、抗衰老、補鈣。【主要營養素】Omega-3:鮭魚的脂肪,有55%是不飽和脂肪酸Omega-3,是身體必要的脂肪酸之
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    『飲食健康』掌握飲食健康比例 4:6 吃得更健康

     請檢視你每天的桌上菜,是主食多還是副食多?精緻食物多還是粗食多?酸性食物多還是鹼性食物多?葷食多還是素食多?這些對稱食物如果能做到份量掌握得當,可創造出更多的健康價值;反之,吃多了或吃少了會埋下疾病隱憂。下列四類飲食,若能控制在4:6比例,可以為健康加分。 健康飲食比例 1 主食4:副食6 主食(米、麵、雜糧等)和副食(肉、
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