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善用情緒,加固記憶

2020-04-21 17:54
  情緒和記憶之間關係密切。你一定還記得自己的初吻是在什麼地方,或者2001年9月11日做了什麼事情satinique

  關於情緒的說法有很多,最普遍的就是大腦中有一塊專門負責情緒的區域。但是,隨著我們對大腦瞭解得越深入,就越會發現,其實情況遠比我們知道的複雜得多。在處理情緒和做出反應的過程中,很多元素都扮演著非常重要的角色,它們都在起著調節情緒的作用。

  那麼,情緒是怎麼影響記憶的呢?憤慨、愉快、渴望、悲傷……這些情緒都給我們此時正在做或正在經歷的事情添加了額外的意義,這也正是你會記住初吻和2001年9月11日等特定事件及其時間的原因身體檢查推介

  極端的消極情緒會造成兩種相反的效果:它會將經歷烙印到你的記憶中,讓它永遠停留在有意識的層面;或是化作一種防護措施,將這種經歷完全阻隔。非極端的消極情緒,比如焦慮等,會讓人難以形成記憶,尤其是短期記憶。如果你能更加注意自己的情緒,就可以讓它為你的記憶力提供幫助,而不是形成阻礙。

  過去:回憶自己的童年時期。讓你最高興的記憶是什麼?最痛苦的又是什麼?這些記憶對你現在的影響,在強度上有什麼不同嗎?回憶過去的一年,向自己提出同樣的問題。

  現在:在家的時候,什麼事讓你最開心?工作中呢?你的情緒會對這些回憶產生什麼樣的影響?家庭和工作中,什麼會讓你覺得痛苦?你平時都是沉浸在消極情緒當中的嗎?這些情緒是如何影響你的記憶的紐崔萊

  將來:如果能學會控制生活中的一部分消極情緒,你會去控制哪部分?這種情緒對你目前的表現會產生哪些影響?你希望怎樣調整?把注意力集中到這種情緒上。接著提問,哪個詞可以形容這種情緒?你能將之形象化嗎?這種情緒會產生什麼感覺?現在,讓自己與這種情緒保持距離。體會這種感覺逐漸消失的過程。把它當作與自己無關的東西來看待。

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