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運動+食療 紓緩腰背痛

標籤內科  腰痛  2020-05-29 13:31

腰痛原因有很多
不少日常生活習慣都會勞傷腰腎
大家都要好好地保養啊

#好腰好腎好男人
#其實女士們都同樣要保護腰腎
#註冊中醫 #伍海強醫師 #中醫 #5HKec

寒濕體質

  腰痛,寒濕體質的人士,常表現腰部重墜寒冷,轉腰時疼痛加重,陰雨天或受寒後疼痛加重,腰部溫暖時疼痛會舒緩。

《暖腰滲濕湯》

材料:蒼朮5g白朮5g烏藥2g丁香2g乾薑2g甘草2g

制法:沸水沖泡15分鐘,溫服。1星期2次。

功效:溫腎暖腰,散寒除濕


瘀血體質

  腰痛而瘀血體質人士,常表現為腰部脹痛或刺痛持續,痛處固定夜晚疼痛加重腰部活動受限,不能彎腰、轉側,面色晦暗。一般由外傷、勞損遷延而引致。

《當歸活血湯》

材料:瘦肉200g當歸10g川芎10g丹參10g牛膝10g

制法:瘦肉汆水後,加入藥材及適量清水,大火煲滾後轉細火繼續煲1小時,少鹽調味。1星期2次。

功效:活血化瘀,理氣止痛



腎虛體質

  腎虛體質的腰痛主要表現為腰部酸軟,下肢乏力,反復發作,勞動後加重,休息或按揉時痛減。腎虛型腰痛又有陽虛與陰虛之分。


陽虛體質人士主要表現為面色蒼白、畏寒怕冷、四肢不溫、少氣乏力等。

壯腰補腎湯

材料:豬腰 1個、杜仲30g、巴戟30g、菟絲子20g、生薑三片

製法:豬腰洗淨去筋膜,切塊,加入藥材及適量清水,大火煲滾後轉細火繼續煲1小時,少鹽調味,可加米酒增強藥力功效。1星期2次。

功效:補腰腎、強筋骨


陰虛體質人士多見心煩失眠、口燥咽乾、面色潮紅、手足心熱。

《養陰補腎湯》

材料:竹絲雞1隻、桑寄生30g、紅棗20g、黑豆30g、黑枸杞10g

製法:竹絲雞斬件汆水後,加入藥材及適量清水,大火煲滾後轉細火繼續煲2小時少鹽調味。1星期2次。

功效:滋腎養陰、強筋骨

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