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催自己入眠

標籤中醫  內科  2020-03-14 15:21


  疫情影響經濟貿易,引發環球股災,道指多次觸碰熔斷機制而停市,港股恒指亦隨同急瀉,這無疑對部份股票持有人造成心理壓力。適逢天災、股災或是人禍也好,總會影響人的睡眠。一幕幕地見證着這個風雨飄搖的大時代,風雲變色,大家又能否安穩入睡呢?


  中醫認為人體接收信息刺激會影響情志,情志過激可會擾動心神,心神不寧自然難以安睡,這亦是臨床常見失眠的原因。夜幕降臨的時候,對失眠的人而言,是痛苦的漫漫長夜,治理失眠,中醫針灸、中藥固然是辦法,但正當躺在床上又眼光光的時候,可以做點什麼嗎?不妨試試這個「穴位氣功心法」:睡前放鬆心情,按揉雙側內關穴、神門穴、涌泉穴等至感到穴位溫暖。然後蓋被平躺,深呼深吸,排除雜念。默想:頭累了,很重,該休息了;眼累了,很重,該休息了;耳累了,很重,不再聽了... ... 腳累了,很重,該休息了... ... 由頭至腳,很多人還未數完便已經呼呼入睡。


  股災對「部份」股票持有人造成心理壓力,亦即是說對「部份」股票持有人「不」造成心理壓力,為什麼會這樣?心理學上有個說法叫「ABC理論」,ABC分別是指激發事件(Acticiting event)、信念(Belief)、後果(Consequence),心理學家認為同一件事情的發生,可以因為不同人的信念、價值、解讀不同,從而導致不同的行為後果。因此,「信念」是前因後果的橋樑,對事件發展起了關鍵作用,養成良好信念、價值,積極面對逆境,自然能安然活在當下。


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