20 / 20 篇BLOG

這些食物助糖友好睡眠

標籤健康  2019-08-27 11:13

确保良好的睡眠对于代谢性疾病,特别是糖尿病患者是至关重要的。许多化学物质、氨基酸、酶、营养素和激素共同促进良好的睡眠并调节睡眠周期。食物含有这些促进睡眠的物质,但只有少数高浓度的食物可能影响睡眠周期。

杏仁含有高剂量的褪黑激素,一种帮助调节睡眠和唤醒周期的激素。杏仁也有高脂肪、低糖和饱和脂肪,使它们成为一种健康的晚间小吃。

温热的牛奶是治疗失眠的常用方法。牛奶含有四种促进睡眠的物质:色氨酸、钙、维生素D和褪黑激素。

猕猴桃有利于睡眠,这可能是因为它含有许多促进睡眠的物质,包括褪黑激素、花青素、类黄酮、类胡萝卜素、钾、镁、叶酸、钙等。

洋甘菊是治疗失眠的传统药物。

核桃含有大量促进和调节睡眠的物质,包括褪黑激素、5-羟色胺和镁。

樱桃富含四种不同的睡眠调节剂:褪黑激素,色氨酸,钾和血清素。

多脂鱼是维生素D和omega-3脂肪酸的良好来源,它们有助于调节血清素,血清素的主要作用是建立固定的睡眠和唤醒周期。

大麦幼苗粉富含多种促进睡眠的物质,包括GABA、钙、色氨酸、锌、钾和镁。

生菜和生菜油可以帮助治疗失眠,促进良好的睡眠。莴苣的镇静作用来自植物的正丁醇部分。

需要注意的是,在服用任何补充剂前,最好咨询医生,确保其不会与其他药物或补充剂发生相互作用或影响现有治疗。

健康

分享 47 次閱讀 | 0 個healthyD評論
請按【讚好】!
讓更多網友天天分享到healthyD的健康快樂資訊。:D

我撐你

  • 撐!
  • 您的頭像會顯示在這裡

Facebook 評論


 

healthyD 評論


您需要先登入才能繼續本操作