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立秋調養脾胃正當時 飲食謹守5原則

標籤健康  2019-08-08 12:43
雖然立秋預示著暑去涼來,但由於一時暑氣難消,“空調族”依然“歎”著冷氣環境,殊不知這種涼爽環境可導致脾胃虛弱,食欲不振、胃腸道不適。那么“空調族”如何趕走胃口不佳?立秋起,該如何調養脾胃?

立秋調養脾胃正當時 飲食謹守5原則

  立秋常“歎”空調傷脾胃

  “空調族”長期處於空調環境,而空調吹出的冷風為外寒,對脾胃不利。尤其立秋之後,天氣早晚較涼,身體一旦受到冷空氣的刺激,容易導致胃腸收縮、痙攣,引起胃痙攣、胃痛、腹脹、消化不良等疾病。此外,夏秋交替之季,會有脾胃功能減弱的現象,部分體虛的“空調族”胃口不佳等症狀更為明顯。因此,立秋起空調開放時間不易過長,夜裏最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預防空調病。另外,在空調環境中的經常喝點暖和水,對於身體虛弱者,也可在辦公室備一件外套"避寒"。

  立秋調養脾胃正當時 飲食謹守5原則

  在養生學上,有 “秋來伏不去”之說,此時,正是調養脾胃的最好時機,既是對夏季損耗的彌補,也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。“空調族”養脾胃,飲食上應作出調整。

  1、飲食作息規律

  在幹燥的秋天,身體的水分特別容易蒸發,身體在缺乏水分的情況下,血管會較脆弱。尤其是對胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來說,要特別注意飲食、作息的規律性,以免加重胃部負擔,導致病情惡化。

  2、以淡補為主

  對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言,立秋時節一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等 " 劃清界限 ",否則,非常容易加重食欲不振、消化不良等症狀。立秋後應以 “淡補”為主,與肉食相比,葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物,如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。

  3、吃祛濕熱的藥膳

  脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的藥膳,對身體大有裨益。祛濕的藥材最常用的莫過於香薷了,《本草綱目》稱:“世醫治暑病,以香薷飲為首藥,此外,還有薏米、扁豆等。

  4、多吃一些健脾和胃的食物

  茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。《神農本草經》更把茯苓列為上品,稱其“久服安魂養神,不饑延年”。因此藥膳粥是此時調節脾胃最好的飲食。立秋後早晨喝碗粥,既可瀉秋涼,又能防秋燥。

  5、少吃消暑水果

  俗話說“秋瓜壞肚”。入秋後,雖然天氣仍然很炎熱,但是陽氣已逐漸消退,除了南部沿海的廣東、海南等省,我國多數省市都不宜再食用夏日消暑水果。這是因為立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏天時大量吃瓜雖不至於造成配誒疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋後再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽而導致出現腹瀉等脾胃疾患。因此,立秋之後應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。

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