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良好排毒的好處令人難以置信

2019-07-05 15:27

良好排毒的好处令人难以置信,但这不是一个你应该轻松??开展的旅程。如果您以前从未做过,最好先咨询您的医疗保健专业人士。您可以一起找出最合适的选项,确保您获得最佳效果。
仅仅因为它是春天,这并不一定意味着你充满了新的季节活力。冬天可以对人们的情绪和能量水平造成相当大的伤害,所以如果你觉得自己需要提升,那就试试我们的“春季活力计划”吧。

第一步:睡个好觉
我们大多数人没有得到足够的睡眠质量。有时这是因为我们没有足够的时间来充电。有时这是因为我们在失眠等睡眠问题上挣扎,有时外部干扰会妨碍深度睡眠。不管是什么原因,事实仍然存在-如果你醒来累了,有些东西不起作用。

所需的实际睡眠量因人而异,年龄,健康和生活方式等因素起着重要作用。花一些时间来了解您的睡眠模式,并确定您需要多少睡眠以及您是否获得足够深度睡眠。有几个应用程序可以帮助您做到这一点。前往Google play下载Sleep As Android或App Store下载Sleep Cycle。

如果你是一个轻便的睡眠者,试着用耳塞睡觉。它们有助于阻挡可能妨碍您实现深度,不间断睡眠的背景声音。

获得良好剂量的维生素D也有帮助。世界上一半以上的人口缺乏维生素D,但我们需要它来制造睡眠激素褪黑激素。一个简单的血液测试可以帮助您确定您是否有缺陷,但在此期间,尝试在午休时间外出并吸收一些自然阳光。
第二步:锻炼
永远不要低估日常锻炼的力量,保证“我的时间”。为了保持健康和充满活力,你的身体需要活跃。即使坐在同一个位置太长也会让你感到疲惫。定期运动可以为您提供自然的能量提升,从而改善情绪。

最重要的提示:尝试做一个为期六周的计划(最好是一个包含不同形式活动的计划),让自己进入日常生活。如果你有最终目标,你将更有可能坚持下去。与朋友一起做是确保提交的更好方法。

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