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減掉腹部脂肪的鍛煉方法

2019-08-30 14:58

一定是要跑步,慢跑配合沖刺40分鍾到1個小時。沒有條件或者不願意出門,可以原地跑45分鍾以上。慢跑或者原地跳一周4 到5次。仰臥起坐,每日3-5組,每組30個切記不要只做仰臥起坐,要不腹肌有了,皮脂沒有下去也是看不出線條。只是為了兩 條線,不要做太多的仰臥起坐鍛煉,一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。

著名英國儀器製造商 BTL,燃燒脂肪同時強化肌肉既儀器,更可以直達肌肉深層,因此, 唔洗驚節食搣脂或者 減肥後皮膚鬆弛,EMSCULPT既效果, 絕對能夠幫你輕鬆擁有靚靚身型!

腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動,最好的是遊泳,其次是慢跑。過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的,所以要看你最求 的是什麼咯!有的人肌肉形成的快,很快的四塊的腹肌就能形成,這樣只有跑步去消耗身體的能量,平衡多一些菜能達到你要的 效果!仰臥起坐是鍛煉腹肌的最基本動作,而且有助於把肚臍周圍的脂肪變成有彈性的腹肌。

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將腳搭在凳子上,使臀部和膝蓋的角度從側面看呈90度。注意腰部和地面之間不要留空隙,雙手交叉放在胳膊上。這時候, 重點在於要慢慢起身,速度不能太快,保持呼吸。教練強調,要達到最佳效果,每個動作一定要保持質量,練出腹肌關鍵在於 細節,不是數量。

做了Emsculpt 療程,以專利HIFEM緊磁波,可以有增肌減脂的效果,令整體線條出番黎,看起來更靚。 相關文章:

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